美しいお肌を保つには簡単でブレない美容法が味方してくれます

ルテイン

チャンスなんて

そうたびたびめぐってくるものではないわ

だから、いざめぐってきたら

とにかく自分のものにすることよ

〜オードリー・ヘップバーン〜

「簡単にできるブレない美容法はあの食材」

 

わたしたち女性にとって美容に関する悩みは常にありますよね

わたしもいつも抱えています 

 

その悩みはあなたの環境から?  

それともあなたの体質から?

お肌の何かしらの悩み?

 

年齢を重ねるごとに出てくるアウター&インナーの悩み

例えば 痩せにくい、下半身が太りやすい・・・

本当にあげるときりがない・・・

美容の悩みは絶えず出てくるものなのです

 

エクササイズでも食べ物でも痩せると聞けば飛びつき・・・

美容にいいといえば飛びつき・・・

 

わたしも過去に何度も残念な結果を経験済みでございます 笑

 

しかし 

年齢に相応したソフトな美への飽くなき追求は今もこれからも続けますわよ〜♬

「美のスーパーフード」

 

まずは個人的な意見としてですが

美のスーパーフードのトップ!毎日でも食べてもらいたいのが「納豆」

納豆には、美肌に良いビタミンB2や血流を改善するビタミンE

むくみを改善するカリウムや食物繊維も豊富

タンパク質などが含まれていますので美容&健康の強いサポーターです♡

わたしは多い時で1日3パックほど食べちゃいますよ

 

甘いものを欲した時には和菓子

特にあんこがオススメです

小豆にはバックエイジング効果があるポリフェノール

ダイエットに良いビタミンB1、貧血を予防する鉄分も含まれています

納豆と同じくむくみを改善するサポニンも含まれているので

おやつタイムにはぜひ小豆をどうぞ〜♬

 

インナー&アウタービューティーに欠かせないのが「水分」

 

水分を摂ると、細胞の中に含まれている水分が入れ替わります

水分の入れ替わりによって基礎代謝が上がり、痩せやすくなるのよ♬

ただ、水分を摂らなくては、、、、と

必死にミネラルウォーターを飲むのは辛いだけ・・・

 

一日に必要な水分摂取量の目安は、体重×30mlで計算することができます!

例えば体重が50kgの人は1,500mlの水を飲むことにより代謝が上がりやすいということ

あなたに必要な1日の水分量を知っているだけでも美しく健康になれますね♡

 

 

わたしは毎朝の習慣で、起きてからまず白湯を飲みます

その後、

プロテオグリカン&ルテインのサプリをミネラルウォーターと共に一杯

これだけでも5〜600mlは水分補給しています

プロテオグリカンは真皮層を整えてくれますので

お肌の内側からのメンテナンスには最強のサプリメント♡

スマホやパソコンでの作業が多くなってきているので

眼精疲労や眼病予防にはルテインが必須!

 

食事では補いきれない栄養素はやはりサプリメントが一番です

それも信頼の置けるサプリメントじゃなきゃダメよ♬

では〜またね♡

 

 

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