秋は美しくなれるフルーツや野菜がいっぱい♬ 食べてキレイになりましょ

美レシピ

目で見  耳で聞き

心に感じることは間違わない

間違うのは判断だ

 

〜ゲーテ〜

「秋の味覚は美の成分がたくさん♬」

秋のフルーツやお野菜には美容をサポートする成分がたくさんあります

夏の紫外線などによる肌ダメージの回復

またはダイエットのサポートにも役立つ成分

あなたの「今」に必要な情報があれば 効果的に取り入れてみてくださいね♬

 

 

 

 

まずは イチジク♡

生でもドライでもどちらでもオッケー

女性ホルモンのエストロゲンと似た構造の「植物性エストロゲン」が大量に含まれています

ホルモンバランスを整えてくれるので

お肌はもちろん 髪の毛や爪などもイキイキとしてきますよ♬

 

 

 

 

生のいちじくは低カロリーで栄養豊富 ビタミン類もたっぷり

ポリフェノール類を豊富に含んでいるので抗酸化作用も高く

美肌やエイジングケアには最適な美容食材として人気なのよ♡

 

 

 

イチジクのサラダはダイエットにぴったりです

ペクチンなどの食物繊維が多く含まれていることもあり

腸内環境を整えてくれるので便秘でお悩みの方にもオススメです♬

 

 

「梨に含まれる成分が美肌&ダイエットを応援してくれる!」

 

梨に含まれるアスパラギン酸は

お肌の新陳代謝を促し保湿効果があるとされています♡

 

 

 

梨のシャリシャリ感を出す「石細胞」と言われる食物繊維

なんと!血中のコレステロール値を減らす働きがあるのよ〜

コレステロールが気になる方にもオススメです

 

 

 

梨は美肌もダイエットも叶えてくれるビューティーフルーツ♬

 

「美肌には欠かせないビタミンC」
柿には1個食べれば1日の必要摂取量が取れてしまうほどのビタミンCがたっぷり♬
ビタミンCは美白やコラーゲン生成のサポートをしてくれる
美肌と健康には欠かせないビタミン成分♡
柿はカリウムも豊富な果物です
水分の代謝や利尿作用があるカリウム
特に女性は浮腫みで悩んでいる方が多いのよね・・・
浮腫みは放っておくと大変なことになります!!!
脂肪が作られやすい体になってしまうとも言われていますからね・・・わぁぉ、、、
柿もポリフェノールをたくさん含んでいます
その量はなんと!ぶどうの5倍!
柿の抗酸化作用で体をさびつかせる活性酸素を除去してエイジングケア♡
ただし! 体を冷やしてしまう果物でもあるので食べ過ぎには注意です
  
「美食の秋を楽しみましょう」
秋は食欲の秋  読書の秋 スポーツの秋・・・・
いろ〜んなこと楽しめる季節♡
秋のフルーツにワインにチョコレート&チーズで
秋の夜長をお気に入りの音楽を聴きながら読書が定番
最近はアマゾンプライムビデオが多くなってきました  笑
来週は紅葉狩りをしながら秋の味覚を満喫してきます♬
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