乾燥時期に負けない! きらめき&艶肌をキープするたった3つの方法 食事編

わたしのライフスタイル

女性が鏡に映して自分を見るのは

自分の姿を見るためでなく

自分がどんなふうに他人に見られるかを

確かめるためだ

〜アンリ・ド・レニエ〜

「劣化するオンナと若返るオンナの違いは秋にあり!」

季節の変わり目のお肌は乾燥したりくすんだり・・・

さまざまな肌トラブルに見舞われがちになります

 

特に秋は大変なのよ!!!

夏の間に受けた紫外線によるダメージが秋にあらわれますからね

何もしないでいると恐ろしいことになります

 

猛スピードで劣化、、、老けてしまう女性も、、、

 

季節の変わり目に差が出る

きらめきある艶肌を作るために必要な意識すべき

たった3つの食材をお伝えしますね♬

「水分を意識してとり 食べ物で体の内側から保湿する」

お肌はあなたが食べるものからできています

 

だからこそ

乾燥肌を改善するためにはスキンケアだけではなく

内側からのケアから見直すべきなのよ♬

 

 

乾燥対策にオススメの食材は・・・

1・まずは卵♡

卵に含まれるタンパク質はターンオーバーを正常に機能させてくれ

ほどよく筋肉がついて代謝UPを促してくれます

代謝UP=太りにくくしてくれるということよ♬

 

 

2・お次はサバ♡

ビタミンAを多く含むサバは

お肌の潤いを保ち 新陳代謝を正常にする働きがあります

 

細胞間脂質を形成するために大切な必須脂肪酸を含んでいるのよ♬

必須脂肪酸とは身体の細胞膜組織の主要構成成分です

これが不足するとゴワゴワ&カサカサお肌になってしまうのです!

必須脂肪酸に含まれるオメガ3脂肪酸 耳にしたことがありますよね♬

サバの他にもサーモンやイワシなどの魚介類に多く含まれています

 

ワタクシ・・・ほぼ毎日サバ缶を食べています

もちろんオーガニックのものをね♬

お値段も180円ほどでリーズナブルですしオススメですよ

 

 

 

3つ目は・・・オリーブオイル
オリーブオイルは万能な乾燥肌対策必需品

 

オリーブオイルには

美容成分として知られているスクワランやポリフェノール

ビタミンA・E、葉緑素など

美しいお肌へと導いてくれる成分がたっぷり♡

 

 

ワタクシ3種類のオリーブオイルを常備し使い分けています

毎朝のスムージーにはもちろん サラダやヨーグルトにかけたり

納豆やお豆腐にカフェオレにも小さじ1杯入れます♡ 

もちろんとり過ぎるのはNGです

 

 

ここまで読んで いかに食が基本になるのかお分りいただけたと思います

水分が不足した細胞は透明感を失います・・・

シワやたるみ、くすみはターンオーバーの乱れですからね

 

秋に差が出る劣化しないオンナになるために

まずは体の内側からたっぷり保湿してあげましょう

肌細胞を潤すことがきらめき&艶肌のポイントです♬

 「ターンオーバーの促進」

年齢を重ねるとターンオーバーの周期が遅くなります

その上 ターンオーバーの周期が乱れたりすると

古い角質が肌の上に溜まってしまいます・・・

 

カサカサ、ゴワゴワしたりくすんだり・・・

当然ながら できてしまったシミは肌に残り続けてしまいます

 

特に季節の変わり目は自律神経が乱れやすいので

ターンオーバーの周期にも悪影響が出やすいのよ・・・

 

きらめき&艶肌を維持するためにはターンオーバーの促進は欠かせません!

 

体の内側からの保湿をぜひ 意識してみてね♡

潤いがあり透明感のあるお肌が待っていますよ

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