更年期うつを乗り越えて見えたこと　１

女性は
エストロゲンで
生かされている、、といっても
過言ではありません

 

そんなわたし達女性にとって
大切なエストロゲンなんだけれど

 

年齢とともに減り始め
閉経後には枯渇状態、、、
砂漠状態、、

 

そうすると様々な症状が
出てきます・・・涙

 

肉体的にも精神的にも
出てくるのよ

 

それが本当に苦しい、、

 

 

それが更年期症状！

 

わたしの場合
最初はホットフラッシュでした

 

突然顔が熱くなってくるんです
そのうち汗が吹き出してきて
まるでのぼせ状態

 

友人や起業仲間との
ランチ会やディナーの席でも

 

ホットフラッシュになり
恥ずかしい思いも何度かしました

 

真冬なのに汗が出てくるんですもの、、、

 

しかも顔だけ、、、涙　
メイクが崩れてしまうほどです

 

ホットフラッシュが
すこ〜し収まってからは
睡眠障害や食欲不振

 

気分の落ち込みや
イライラが続いたんです・・・

 

感情の乱れは結構激しかったな、、、

 

急に悲しくなったり
自分は価値のない人間だ、、、
なんてしょっちゅう思ったりしていました

 

常に感情がネガティブ
マイナス方向に向いているんです

 

そして
何もする気になれない日が
続きました

 

やる気も起きてこないのです

 

”更年期うつ”

 

まさか自分がなるなんて、、、
思いませんでした

 

不安や心配がドット押し寄せ
この先自分はどうなってしまうのだろう、、、

 

そんなことばかり考えていましたね

 

誰とも会いたくないし
引きこもりの日々が始まりました

 

引きこもりになりながらも
その時は
誰にも迷惑はかけたくない
かけることなどできない思いでしたから

 

自分の気持ちのバランスを
整えるのは自分しかいないと
言い聞かせました

 

SNSからも離れて
自分と向き合う日々

 

最初に取り組んだことは
必要のないものを捨てること

 

断捨離ですね

 

必要と思い
しまっておいた紙類など
じゃんじゃん捨てました

 

今でいう”捨て活”です

 

体がしんどい時は休んで
体調の良い時だけ断捨離していました

 

 

実は今でも
まだ体調はイマイチの時もあります
だから正確には
まだ更年期そのものは
終わってはいません

 

でもね
自分で体と心のバランスを
取れるようになってきました

 

５０代は
自分との向き合い方が
本当に大切